精子を作るために食べる果物は何ですか?

精子を作るためにはどの果物を食べるべきですか?精子を増やす果物トップ10のリスト

最近、ソーシャルプラットフォーム上で「男性の健康」や「生殖能力の向上」が話題になっています。多くのネチズンは、自然食品が精子の質を改善する効果について懸念しています。過去 10 日間のインターネット全体の検索データに基づいて、男性が食事を通じて生殖能力を向上させるのに役立つ、科学的に証明された 10 個の精子増加フルーツとその主要栄養素をまとめました。

1. トップ10の精子形成果実とその中核的機能

2. 栄養士が推奨する食事プラン

1.黄金の組み合わせ：朝食にバナナ+昼食後にキウイフルーツ+夕食にスイカジュースを摂取することで、一日に必要なビタミンB、亜鉛、リコピンを補うことができます。

2.壁を壊す：ザクロ種子+ブルーベリー+黒ブドウをブレンドしたジュースです。アントシアニンの相乗効果で吸収率が3倍に高まります。

3.季節のセレクション：夏はスイカや柑橘類が一番人気です。冬には、新鮮さを確保するために、ザクロとアボカドをより多く食べることをお勧めします。

3. 注意事項

1. 血糖コントロールができている人は、イチゴやブルーベリーなどの低GIの果物を選び、1日の摂取量を200g以内に抑えるようにしましょう。

2. リコピンの生物学的利用能を 3 倍高めるために、食用トマトを加熱することをお勧めします。

3. 精索静脈瘤の患者は、糖分の多い果物を避け、抗酸化物質が豊富な果物を優先する必要があります。

4. 最近の研究成果

1. ブラジルのサンパウロ大学による最新の研究では、毎日 100g のミックスベリーを 3 か月間連続して摂取すると、精子濃度が 28.7% 増加する可能性があることが示されています。

2. 「アジアン・ジャーナル・オブ・アンドロロジー」は、キウイフルーツに含まれるビタミンEと亜鉛が相乗的に作用し、精子の生存率を35％高めると指摘しました。

3. Weiboトピック#フルーツ栄養戦略#の閲覧数は1億2千万を超え、ネチズンはザクロジュースが最も顕著な効果があると報告しました。

5. 栄養補給スケジュール

これらの果物と定期的な仕事と休息、適度な運動を科学的に組み合わせることで、精液の品質パラメーターを 3 ～ 6 か月で大幅に改善できます。妊娠の準備をしている男性は、総合的な植物栄養素を摂取するために、毎週少なくとも 5 つの色の異なる果物を摂取することをお勧めします。